Você precisa de um despertador barulhento para acordar? E quando ele toca? Programa mais uns minutinhos de sono? Acha difícil sair da cama pela manhã? Se você respondeu sim para a maioria dessas perguntas fique atento. Isso é sinal de que não está dormindo tanto ou tão bem quanto deveria. E dormir mal pode causar mais estragos ao organismo do que você imagina. Sonolento, você rende pouco no trabalho e seus reflexos diminuem. Sem contar que a capacidade imunológica cai, a pressão arterial sobe... Enfim, o corpo fica todo desregulado. Por isso, é fundamental seguir certos rituais que garantem uma boa noite de sono. Procure ter horários fixos para deitar e acordar. Manter um cronograma ajuda o organismo a se regular e a aproveitar melhor o descanso. Cortar café, alguns chás, chocolate e refrigerantes também pode significar o fim de casos simples de insônia. No quarto, elimine barulhos, verifique se não há luz entrando pela janela e nada de televisão. Por fim, vá deitar somente quando sentir sono. Ficar rolando na cama não ajuda e pode trazer ansiedade. Créditos: http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude
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